siłownia w

Uprawiane inne sporty : brak, czasami w pilke z kolegami czy tam jakies turnieje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka/atlas/sztangi/drazek Dieta : brak, od nie dawna jem duzo, najwiecej staram sie jajek,makaronu,platki mleko, banany Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] lat Waga : 72 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Rozwinięcie siły Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Dzień 5/7 (wg. zaleceń 4ann tydzień bez węglowodanów) Z układaniem miski wg.zaleconych proporcji idzie coraz lepiej. Nie wiem tylko czy to awokado jest ok (węglowodany) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus Napoje: 1 kawa, 2 l wody, 1 melisa Kawy nie piję odkąd podczytuję forum, dzisiaj niepotrzebna wpadka dla towarzystwa. Może ktoś [...]

Będziesz musiał dokupić obciążenia. Jakieś 50 kg jeszcze dokup, na początek Ci starczy, albo siłownia. Masz stojaki? będą Ci potrzebne do przysiadów. Twój staż 4 miesiące, lecz jesteś trochę w tyle. Zerknij na Etap 3. FBW autorstwa Ronnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] co zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram się jak najtaniej...) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta zrównoważona Dodatki do [...]

Wczoraj siłownia zaliczona Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 25, 12 x 27,5 15 x 22,5, 15 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12 x 22,5, 10 x 22,5 15 x 20, 9 x 22,5 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 22,5, 12 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 15 x 17,5, 15 x 20 C1. prostowanie [...]

[...] M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skonczylem jablczan vitalmaxa Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary [...]

[...] : Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 2.5 miesiaca(3 tyg nie cwiczyłem bo chorowałem) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : Przeszłe problemy z kręgosłupem, [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 15 TRENING : Rower do szkoły 30 min 7km Rower ze szkoły 30 min 7km KILKA SŁÓW Czas na jakieś zmiany w diecie bo jakoś widzę , że te ostatnie 15 dni zmarnowane . Kompletnie nie widzę żadnych efektów redukcji . Akt. fizyczna jest ok , więc na 90% dieta szwankuje . Pomysł I - uciąć węgle w każdym posiłku [...]

Promocja! Cała siłownia tj. to co w pierwszym poście 1300zł. Nie sprzedaję już na części. ODBIÓR TYLKO OSOBISTY. Zmieniony przez - BioWare w dniu 2013-04-16 20:19:22

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł?

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł?

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

[...] braku sztangielek#-P 4. przysiad sumo - bardzo czułam nogi i doopsko (filmik poniżej) 5. wejście na ławkę - było ciężko - dyszałam, stękałam...lepiej by było z 11kg, ale siłownia czeka na dostawę nowego sprzętu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6343f3c416c04f2184de50661e4dc7d4.jpg 2. Micha czysta Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa Napoje: [...]

Wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. W związku z tym, że jeszcze trochę cherlałam, nie ćwiczyłam ostatnie 2 dni. Od jutra startuję, może jeszcze nie z siłownią, ale odkurzę sztangę w domu i pokombinuję coś z forumowych treningów domowych.

Wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. W związku z tym, że jeszcze trochę cherlałam, nie ćwiczyłam ostatnie 2 dni. Od jutra startuję, może jeszcze nie z siłownią, ale odkurzę sztangę w domu i pokombinuję coś z forumowych treningów domowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de43d326f8c74bf7bd244da5d29d3dab.png [...]

Micha na jutro. Coś mi się wydaje, że nadal nie jest dobrze zbilansowana moja micha... Muszę to ogarnąć tak by w końcu było dobrze! Trening na jutro -siłownia 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia [...]

DZIEN 4 jedno zdjęcie z obiadu... Lekka kontuzja kolana, tak to leci, jak mnie będzie bardzo bołało to odpuszcze nogi na siłce i aeroby... jutro siłownia i aero, jeśli los pozwoli, ogólnie samopoczucie dobre, jeszcze 3 kubusie za cały dzień wypiłem, to w sumie będzie z 150ml-200ml pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c033c2d90bf4edd99f6e1861315a667.png [...]

[...] nic nie widzi tylko trawy. Laluś dziękuję :-) ja się pomału szykuję na wyjazd majowy - tydzień zwiedzania zamków nad Loarą na rowerach 8-) Dzisiaj miałam urlop to i siłownia wpadła wcześniej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 27,5, 12 x 30 12 x 25, 12 x 27,5 15 x 22,5, 15 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie [...]

pokaż ten trening i co tam robisz. Do niedawna byłam modem na vitalii i wiem jak tam wyglądają te treningi. Napisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz i z jakim obciążeniem ( o ile wzięłaś zestaw z siłownią). Jeśli wzięłaś zestaw tylko dom ale ze sprzętem typu ciężarki/butelka - również go wypisz tutaj :) I od razu przejdź do regulaminu gdzie [...]